?(? أخطاء رمضان <3 )
الخطأ / شرب ال?يمتو يومياً !
الصح / مرتين بالاسبوع تكفي ..
السبب / لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة *
الخطأ / شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور !
الصح / كوب ماء كل ساعتين
السبب / لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام *
الخطأ / ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة !
الصح / ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم ..
السبب / لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة *
الخطأ / أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور !
الصح / تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور ..
السبب / لتتجنب الدوخة والخمول وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة *
الخطأ / تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم !
الصح / تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم ..
السبب / لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً *
#ملاحظات :
- الموز غني بالبوتاسيوم ، شكله رشيق وطعمه لذيذ ، وهو من الأطعمة الصديقة للقلب !
- موزة واحدة على السحور ، تقي العطش طوال فترة الصيام !
- قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور ، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد
خلال فترة الصيام !
#أفضل (9) مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
1/ الموز . 2/ الحليب .
3/ التمر . 4/ الأفوكادو .
5/ المشمش المجفف.
6/ الفستق . 7/ القرع .
8/ الفاصوليا . 9/ الكاكاو الداكن .
#أسوأ اختيارات السحور:
الأجبان - برياني كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة !
#أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر - خبز أسمر - موز !
شرب الماء وقت السحور مهم ، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر !
شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك !
يارب بلغنا رمضان ، واعنا علي الصيام والقيام وحفظ اللسان <3
الخطأ / شرب ال?يمتو يومياً !
الصح / مرتين بالاسبوع تكفي ..
السبب / لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة *
الخطأ / شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور !
الصح / كوب ماء كل ساعتين
السبب / لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام *
الخطأ / ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة !
الصح / ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم ..
السبب / لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة *
الخطأ / أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور !
الصح / تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور ..
السبب / لتتجنب الدوخة والخمول وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة *
الخطأ / تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم !
الصح / تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم ..
السبب / لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً *
#ملاحظات :
- الموز غني بالبوتاسيوم ، شكله رشيق وطعمه لذيذ ، وهو من الأطعمة الصديقة للقلب !
- موزة واحدة على السحور ، تقي العطش طوال فترة الصيام !
- قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور ، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد
خلال فترة الصيام !
#أفضل (9) مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
1/ الموز . 2/ الحليب .
3/ التمر . 4/ الأفوكادو .
5/ المشمش المجفف.
6/ الفستق . 7/ القرع .
8/ الفاصوليا . 9/ الكاكاو الداكن .
#أسوأ اختيارات السحور:
الأجبان - برياني كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة !
#أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر - خبز أسمر - موز !
شرب الماء وقت السحور مهم ، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر !
شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك !
يارب بلغنا رمضان ، واعنا علي الصيام والقيام وحفظ اللسان <3
ـــــــــــر ج___