اميرة الحلوين عضو جديد
Member of the Kingdom of Lovers
- عدد المساهمات : 26 ₪ العمر : 29 ₪ الموقع : جده ₪ العمل/الترفيه : الانترنت ♬ المزاج : متقلب - تاريخ الميلاد : 06/03/1995 - التسجيل : 17/02/2010 - عدد التقييمات : 44
| موضوع: الأوقات الصحيحة لشرب الماء والاهميه والفوائد و التحذيرات و غيره الإثنين مارس 01, 2010 8:25 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قال تعالى : (وجعلنا من الماء كل شيء حي) من أهم أسرار نضارة البشرة : شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟ ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟ وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟
أهمية شرب الماء
- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
- يجدد حيوية كل خلايا الجسم. - ينظم درجة حرارة الجسم. - يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب. - ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج. - يخفف سوائل الجسم. - يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات. - يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير. - ينشط وظائف الكلى.
الكمية الكافية لشرب الماء:
- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر. - كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء. - تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.
الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:
- انتفاخ البطن. - الشعور بالثقل. - كثرة الغازات. - يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها. - في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .
الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:
- الجفاف والتعب وقلة النشاط. - فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم. - فقدان التوازن. - إمساك. - حصى الكلى. - النسيان. - جفاف العين والفم والجلد.
ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.
متى نشرب الماء؟
1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار. 2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها. 3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم. 4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم. 5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج. 6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية. 7- عند اتباعنا لحمية النحافة. 8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم. 9- عند الشعور بالحرارة في الجو. 10- المرأة الحامل. 11- قبل النوم.
ولنحاول جعل الماء عادة:
1- كوب عند الاستيقاظ . 2- كوب مع كل وجبة. 3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة. 4- كوب قبل النوم. المجموع = 8 أكواب يومياً.
تحذيرات
1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق. 2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر. 3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم. 4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات. 5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم. | |
|
اسمي ريما واموت في ديما عضو متفاعل
Member of the Kingdom of Lovers
Striking topics
حصل على 100 موضوع مختلف في مملكة انمي لوفرس !
- عدد المساهمات : 20640 ₪ العمر : 27 ₪ الموقع : بالدنيــا هع ₪ العمل/الترفيه : طالبــه ♬ المزاج : تمااامووو خخ - تاريخ الميلاد : 02/01/1997 - التسجيل : 27/11/2009 - عدد التقييمات : 20862
| موضوع: رد: الأوقات الصحيحة لشرب الماء والاهميه والفوائد و التحذيرات و غيره الإثنين مارس 01, 2010 9:42 pm | |
| يسلمو ياعسل موضووووع مفيــد | |
|
ديمو عسل البنات عضو فعال
Member of the Kingdom of Lovers
- عدد المساهمات : 80 ₪ العمر : 26 ₪ الموقع : بحر الدم ₪ العمل/الترفيه : شيطانيه ♬ المزاج : ××× - تاريخ الميلاد : 18/12/1997 - التسجيل : 11/12/2009 - عدد التقييمات : 92
| موضوع: رد: الأوقات الصحيحة لشرب الماء والاهميه والفوائد و التحذيرات و غيره الثلاثاء مارس 02, 2010 1:55 pm | |
| ها مقيد كتير وان شاء الله بدي صير اتبع معظم هادي الطرق | |
|
عيون الاقصى عضو متفاعل
Member of the Kingdom of Lovers
Striking topics
حصل على 100 موضوع مختلف في مملكة انمي لوفرس !
- عدد المساهمات : 3901 ₪ العمر : 28 ₪ الموقع : فلسطين - نابلس ₪ العمل/الترفيه : القراءة ♬ المزاج : احب فلسطين - تاريخ الميلاد : 11/08/1996 - التسجيل : 24/11/2009 - عدد التقييمات : 4389
| موضوع: رد: الأوقات الصحيحة لشرب الماء والاهميه والفوائد و التحذيرات و غيره الأحد أكتوبر 17, 2010 12:23 pm | |
| بارك الله فيك
شكراااااااااااااااااااا لك | |
|