السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شلونكم يا صبايا:::::::
تبين تصيرين مثل جسم الممثلات الاجنبيات تعااااالي معاي
اتبعي الخطوااات لمدة اسبوووع ولاحظي التغيييير
1:
1- الابتعاد عن الدهن الحيواني بمعنى اي شي له علاقة بالدهن الحيواني مثل اللحمة البيضة الخ
وتعويضة بزيت الزيتون لانة دهن غير مشبع
2-بما انك ابتعدتي عن الدهن الحيواني نهائيا لا انصحك بالابتعاد عن الكربوهيدرات لانك من خلالها جسمك سيعوض الطاقة عليك اخد منها كميات اقل من المعتاد الاطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات هي الارز والخبز الخ بالنسبة للخبز افضل خبز للرجيم هو الخبز القمح الذي يتناولونة مرضى السكري
3- الابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي على الزبدة نهائيا مثل مشروب الكاكاو والشوكالاتة
4- الابتعاد عن المشروبات الغازية وهي لعدة اسباب اهمها انها تؤدي الى عسر الهضم وعدم التخلص من الغازات التي تسبب بما يسمى بالكرش والسبب الاخر ان هذه المشروبات تحتوي على سعرات حرارية عالية
5-محاولة تعويد الجسم على تناول الشاي او القهوة بدون سكر الصناعي او التقليل منه
6- الاكثار من تناول الفواكه قبل الوجبات مثل التفاح الاخضر الخيار المانجا الجريب فروت البرتقال الاناناس الخ
7- هناك انواع من الفواكه تزيد السعرات الحرارية كالموز والعنب
8- عليك بشرب الماء لانه مهم جدا للمساعدة على التخلص من الدهون وغسل الجسم من الداخل وخاصة اذا كان على الريق في الصباح
9-يفضل عند تناول الاطعام ان تحددي كمية الطعام كأن تاكلي بطبق اصغر من الطبق المعتاد وملعقة اصغر من المعتاد عليها
10- الابتعاد عن المكرونة لانها تحتوي على سعرات حرارية بكمية عالية
الخطوة الثانية وهي مكملة للاولى وهي ممارسة التمارين الرياضية وهذة خطوة مهمة لحرق الدهون عليك اختي ممارسة التمارين الرياضية ساعة يوميا على الاقل وعليك اتباع الخطوات التالية للحصول على افضل نتيجة :
1- عليك ممارسة التمارين بعد الاكل لمدة من ساعة ونص لساعتين وبعد اداء التمارين يجب ان تاكلي بعد ساعة ونص لساعتين وذلك مهم للاستفادة من التمارين والمحافظة على كمية السعرات التي تم فقدها وعدم تعويضها
2- عند ممارسة التمارين عليك اختي التدرج من السهل للصعب
3- عليك ان تبدئي بتمارين الاحماء والاطالة التي تساعد الجسم على التهيئ للقيام بالتمارين التي تليها
4- التمارين الاهم في هذا النشاط الرياضي هي تمارين المعدة لانها لها شان كبير في تضغير عضلات المعدة وهناك بعض التمارين بالصور التي سارفقها بالموضوع
اليكم اخواتي بعض التمارين المهمة للقيام بها
واخيرا اريد ان اعطيكم بعض الوصفات الطبيعية التي تعمل على التخلص من الدهون بشكل طبيعي ليس له اي آثار جانبية اليكم بعضها :
1- وصفة الزنجبيل : عليك اختي احضار اربع حبات من الزنجبيل وبرشهم وخلطهم بالخلاط مع ثلاث اكواب من الماء وتناول كاس قبل كل وجبة بربع ساعة.
2- وصفة الاعشاب : وهي عبارة عن زنجبيل وشاي اخضر وكمون وقرفة وضعهم بكميات متساويةوغليهم بالماء لمدة دقيقة واحدة وشرب كاس قبل كل وجبة بنصف ساعة .
3- وصفة خل التفاح : تناول ملعقتين من خل التفاح الطبيعي مع الماء قبل الفطور وقبل العشاء .
4- وصفة زيت الزيتون وخل التفاح: تخلط المكونات مع بعضها البعض ويتم دهن مناطق معينة من الجسم (التي تشعرين ان فيها دهون زائدة) وتغلف المناطق هذة بعد الدهن بأكياس حفظ الطعام والقيام بعدها بأي نشاط وتوضع على الجسم لمدة ساعة ونصف (هناك طريقة اخرى اي بعض وضع المكونات يصلط السشوار عليها حتى يساعد على فقد كمية من العرق وهذا له نتيجة فورية)
:: وان شاء الله تتبعوا الخطوااات
