الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك:-
- اللحوم+البيض .
2- حبوب الكورن فلكس والغنية بالحديد .
3- الخضراوات الورقية الخضراء مثل الجرجير والسبانخ .
4- زبدة الفول السوداني+المشمش والتين المجفف.
5- الفول+والعدس+والبسلة الخضراء+الشمندر .
الأطعمة الغنية بفيتامين ج :- ( يساعد على إمتصاص الحديد )
الكيوي+الفراولة+المانجو+البابا ى -
الليمون+الافندي+البرتقال+جريب فروت -
الطماطم+الفلفل الأخضر +الفلفل الأحمر+البروكلي -
كيك شيكولاتة بالجناش
ربيان بالخضار
كريم كاراميل الشوكولاته
**..ملف متكامل عن صبغات الشعر وكل مايتعلق بها..**
نصائح جامدة للفتيات قبل فترة الخطوبة لمعرفة الرجل
ملف شاااامل عن خلطات للبشره والشعر واليدين .... لل
سمك مشوي بالبطاطا
رجيم للحوامل
انشاء الله نالت اعجابكم
تابعو الردود على هذا الموضوع
