" تسحّروا فإن في السحور بركة "
لا تتكاسلي وتبقي في السرير ..
فعدم التسحر يؤثرُ كثيراً على صحتك
ويؤثر على نهارك وأنتِ صائمة
لذا يجب أن تتسحري قبل الفجر
وخيــر ما تتسحرين به
التـــمر
ومهما كان طعامك غنيّاً بالفيتامينات والبروتينات
فإن في التمر خير لكِ
وإذا أردّتِ غذاءً صحياً متكاملاً عند السحور
فغذي :
150 ملل " على الأقل " من الحليب الكامل الدسم
مع 7 تمرات " والأفضل أن تكون رطبة "
لا تنامي بين السحور وآذان الفجر أبداً
وانتظري دقائق قليلة .. واشغليها بقراءة القرآن الكريم
ولا تتكاسلي وتعودي إلى الفراش
اغتنمي هذه الأوقات المباركة في ذكر الله تعالى
عندما تعودي للنوم بعد الصلاة
إياك ِ أن تبقي نائمة لنصف النهار !!
فهذا يـُضرُّ كثيراً ويفقدك النشاط والحيوية
وعندما تستيقظي تشعري بأنك متعبة
مع أنك نائمة ٌ طول الوقت ..
ولكن الأحسن لرونق وجهك ونضارته
أن تستيقظي كالمعتاد " الـ 09:00 كحدِ أقصى "
و تغسلي وجهك .. والأفضل أن تتوضأي
وتعيشي يومك مثل أي يوم
بل وأفضل ...
لأنه يوم مبارك ٌ إن شاء الله ..
خلال النهار .. قد يكون شاقاً عليك ِ وقد تشعري بالدوران
لا تهلكي نفسك بالأعمال المجهدة
ولا تسترخي مستلقية طوال النهار كذلك
بل قومي واعملي وعودي لتستريحي بين الحين والآخر
عند الإفطار
تكوني جائعة نعم
تكوني متعبة نعم
ومع ذلك
لا تأكلي مباشرةً هاجمةً على سفرة المائدة
والطريقة المـُثلى حينها
أن تفطري على بضع تمرات
أو على كأس من الماء
وتقومي لصلاة المغرب
تصلي ثم تعودي لتأكلي بهدوء واستدراك
فلا نبلع الطعام بلعاً
بل نأكل بكل تأني فهو خير لنا
وفي هذه الحركة فوائد كثيرة
منها .. أنك عندما تنتظري قليلاً بين الافطار والأكل الثقيل
تكوني قد هيئتِ المعدة لاستقبال الطعام
بعد أن فرغت وضـَئُلَ حجمها
ولا تثقلي في تناول الطعام .. وخاصةً الثقيل منها
وأخيراً
لا تتأخري في النوم
صلي العشاء والتراويح
ثم اخلدي للنوم استعداداً ليوم صوم جديد
فالسهر يتعب ويجعلك تتكاسلين في الاستيقاظ مبكراً
وخصوصاً إن سهرتِ أمام التلفاز أو شاشة الحاسوب
ففيهما أكبر ضرر على جمال عينيك وحياتهما
ان شاء الله تستفيدوا من النصائح
مع تحيتي :
شهودة
