|✿ ‘ ✿ نصائحُ ✿ رمضانــيّة ✿ - - - للفتاة المثالــّية ✿ ‘ ✿|

" تسحّروا فإن في السحور بركة "

لا تتكاسلي وتبقي في السرير ..

فعدم التسحر يؤثرُ كثيراً على صحتك

ويؤثر على نهارك وأنتِ صائمة

لذا يجب أن تتسحري قبل الفجر

وخيــر ما تتسحرين به

التـــمر

ومهما كان طعامك غنيّاً بالفيتامينات والبروتينات

فإن في التمر خير لكِ

وإذا أردّتِ غذاءً صحياً متكاملاً عند السحور

فغذي :

150 ملل " على الأقل " من الحليب الكامل الدسم

مع 7 تمرات " والأفضل أن تكون رطبة "

765559

لا تنامي بين السحور وآذان الفجر أبداً

وانتظري دقائق قليلة .. واشغليها بقراءة القرآن الكريم

ولا تتكاسلي وتعودي إلى الفراش

اغتنمي هذه الأوقات المباركة في ذكر الله تعالى

765559

عندما تعودي للنوم بعد الصلاة

إياك ِ أن تبقي نائمة لنصف النهار !!

فهذا يـُضرُّ كثيراً ويفقدك النشاط والحيوية

وعندما تستيقظي تشعري بأنك متعبة

مع أنك نائمة ٌ طول الوقت ..

ولكن الأحسن لرونق وجهك ونضارته

أن تستيقظي كالمعتاد " الـ 09:00 كحدِ أقصى "

و تغسلي وجهك .. والأفضل أن تتوضأي

وتعيشي يومك مثل أي يوم

بل وأفضل ...

لأنه يوم مبارك ٌ إن شاء الله ..

765559

خلال النهار .. قد يكون شاقاً عليك ِ وقد تشعري بالدوران

لا تهلكي نفسك بالأعمال المجهدة

ولا تسترخي مستلقية طوال النهار كذلك

بل قومي واعملي وعودي لتستريحي بين الحين والآخر

765559

عند الإفطار

تكوني جائعة نعم

تكوني متعبة نعم

ومع ذلك

لا تأكلي مباشرةً هاجمةً على سفرة المائدة

والطريقة المـُثلى حينها

أن تفطري على بضع تمرات

أو على كأس من الماء

وتقومي لصلاة المغرب

تصلي ثم تعودي لتأكلي بهدوء واستدراك

فلا نبلع الطعام بلعاً

بل نأكل بكل تأني فهو خير لنا

وفي هذه الحركة فوائد كثيرة

منها .. أنك عندما تنتظري قليلاً بين الافطار والأكل الثقيل

تكوني قد هيئتِ المعدة لاستقبال الطعام

بعد أن فرغت وضـَئُلَ حجمها

ولا تثقلي في تناول الطعام .. وخاصةً الثقيل منها

765559

وأخيراً

لا تتأخري في النوم

صلي العشاء والتراويح

ثم اخلدي للنوم استعداداً ليوم صوم جديد

فالسهر يتعب ويجعلك تتكاسلين في الاستيقاظ مبكراً

وخصوصاً إن سهرتِ أمام التلفاز أو شاشة الحاسوب

ففيهما أكبر ضرر على جمال عينيك وحياتهما

765559

ان شاء الله تستفيدوا من النصائح

مع تحيتي :

شهودة